கனிம உட்கொள்ளலில் நீரின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது

நீர் வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாதது, செரிமானம், சுழற்சி, வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு மற்றும் கழிவு நீக்கம் உள்ளிட்ட பல உடலியல் செயல்முறைகளுக்கு முதன்மை ஊடகமாக செயல்படுகிறது. இந்த முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு அப்பால், நீர் நமது கனிம உட்கொள்ளலுக்கும் பங்களிக்கிறது, இருப்பினும் அதன் பங்கு பெரும்பாலும் உணவு மூலங்களுக்கு இரண்டாம் நிலைதான்.

நீரில் உள்ள கனிம உள்ளடக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

நீரின் கனிம கலவை அதன் மூல மற்றும் சுத்திகரிப்பு செயல்முறைகளின் அடிப்படையில் கணிசமாக மாறுபடும். குழாய் நீர் கனிம உள்ளடக்கம் உள்ளூர் புவியியல் மற்றும் நீர் சுத்திகரிப்பு முறைகளால் பாதிக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் பாட்டில் கனிம நீர் இயற்கை நீரூற்றுகளிலிருந்து பெறப்படுகிறது மற்றும் அதிக செறிவுள்ள தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, சில ஐரோப்பிய பாட்டில் நீரில் கணிசமான அளவு கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது, அவை எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் பிற உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் அவசியமானவை.

நீரினால் பரவும் கனிமங்களின் ஆரோக்கிய தாக்கங்கள்

நீர் அத்தியாவசிய தாதுக்களின் மூலமாக இருக்க முடியும் என்றாலும், குடிநீரின் மூலம் பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் அளவுகள் உணவில் இருந்து பெறப்படும் அளவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது ஒப்பீட்டளவில் குறைவாகவே இருக்கும். இருப்பினும், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களின் உணவு உட்கொள்ளல் குறைவாக உள்ள பகுதிகளில், தாதுக்கள் நிறைந்த நீர் ஒரு துணை ஆதாரமாக இருக்கும். மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் அதிகமாக உள்ள தண்ணீரை உட்கொள்வது குறைந்த இரத்த அழுத்த அளவுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், இது இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

குறைந்த கனிம நீர் தொடர்பான சாத்தியமான கவலைகள்

மிகக் குறைந்த தாதுப்பொருள் கொண்ட தண்ணீரைக் குடிப்பது, குறிப்பாக குழந்தைகளின் எலும்பு ஆரோக்கியம் குறித்த கவலைகளை எழுப்பியுள்ளது. குறைந்த கனிம நீர் உட்கொள்ளும் குழந்தைகள் வளர்ச்சி குறைவதையும், எலும்பு தாது அடர்த்தி குறைவதையும் அனுபவிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது, இது வளர்ச்சி ஆண்டுகளில் போதுமான கால்சியம் உட்கொள்ளலின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

பாதுகாப்பான நீர் நுகர்வுக்கான பரிந்துரைகள்

சாத்தியமான உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்க, பின்வரும் வழிகாட்டுதல்களைக் கவனியுங்கள்:

சமச்சீர் உணவை உறுதி செய்யுங்கள்: குறைந்த மினரல் வாட்டர் குடிப்பதால் ஏற்படும் எந்தவொரு சாத்தியமான இழப்பையும் ஈடுசெய்ய அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்த உணவைப் பராமரிக்கவும்.

பொருத்தமான கனிம உள்ளடக்கம் கொண்ட தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்: நன்மை பயக்கும் தாதுக்கள் உள்ள நீர் ஆதாரங்களைத் தேர்வுசெய்யவும். கனிம நீக்கப்பட்ட தண்ணீரை உட்கொண்டால், அத்தியாவசிய தாதுக்களை மீட்டெடுக்க கனிம சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மறு கனிமமயமாக்கல் வடிகட்டிகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

நீர் தரம் குறித்து அறிந்திருங்கள்: உங்கள் உள்ளூர் நீர் விநியோகத்தின் கனிம உள்ளடக்கம் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் சுகாதாரத் தேவைகளுக்கு ஏற்ற நீர் ஆதாரங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

சுருக்கமாக, தூய நீரில் தாதுக்கள் இல்லாதிருக்கலாம், ஆனால் இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. மனித உடல் முதன்மையாக உணவு மூலங்கள் மூலம் அத்தியாவசிய தாதுக்களைப் பெறுகிறது, மேலும் ஒரு சீரான உணவு பொதுவாக தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. தாது உட்கொள்ளலில் நீரின் பங்கு துணைபுரிகிறது, மேலும் குறைந்த கனிம நீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் தாது குறைபாடுகள் குறித்த கவலைகள் பொதுவாக தேவையற்றவை, தனிநபர்கள் மாறுபட்ட மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொண்டால். எனவே, குடிநீரின் தாது உள்ளடக்கத்திற்கு தேவையற்ற முக்கியத்துவத்தை காரணம் காட்டுவதற்குப் பதிலாக, போதுமான கனிம உட்கொள்ளலை உறுதி செய்வதற்காக ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.