Минераль кабул итүдә су ролен аңлау
Су тормыш өчен бик кирәк, ашкайнату, әйләнеш, температураны көйләү, калдыкларны бетерү кебек күп физиологик процесслар өчен төп чара булып хезмәт итә. Бу мөһим функцияләрдән тыш, су безнең файдалы казылмаларга да өлеш кертә, гәрчә аның роле азык чыганакларыннан икенче урында тора.
Судагы минераль эчтәлекнең төрләнеше
Суның минераль составы аның чыганагына һәм эшкәртү процессларына карап бик нык үзгәрә. Судагы минераль эчтәлек җирле геология һәм су белән эшкәртү ысуллары тәэсирендә, шешәдәге минераль сулар табигый чишмәләрдән алынган һәм минералларның концентрацияләре зур булырга мөмкин. Мәсәлән, кайбер Европа шешә суларында зур күләмдә кальций һәм магний бар, алар сөякнең сәламәтлеге һәм башка тән функцияләре өчен мөһим.
Су белән файдалы казылмаларның сәламәтлеккә тәэсире
Су мөһим файдалы казылмалар чыганагы була алса да, гадәттә эчә торган су аша кулланыла торган күләм ризык белән чагыштырганда чагыштырмача тыйнак. Шуңа да карамастан, кальций һәм магний кебек минералларны диетик кабул итү аз булган төбәкләрдә минералларга бай су өстәмә чыганак бирә ала. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, магний һәм кальций күп булган су куллану кан басымының түбән дәрәҗәсе белән бәйле булырга мөмкин, бу йөрәк-кан тамырлары сәламәтлегенә ярдәм итә.
Түбән минераль су белән потенциаль борчылулар
Минераль эчтәлеге аз булган су эчү, аеруча балаларның сөяк сәламәтлеге турында борчыла. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, аз минераль су кулланган балалар әкренрәк үсәргә һәм сөякнең минераль тыгызлыгын киметергә мөмкин, бу үсеш елларында кальцийны кабул итүнең мөһимлеген күрсәтә.
Куркынычсыз су куллану өчен тәкъдимнәр
Сәламәтлеккә булган куркынычларны йомшарту өчен, түбәндәге күрсәтмәләрне карагыз:
Баланслы диетаны тәэмин итегез: аз минераль су эчүдән булган зыянны каплар өчен, минералларга бай диетаны саклагыз.
Тиешле минераль эчтәлекле су кулланыгыз: файдалы файдалы казылмалар булган су чыганакларын сайлагыз. Деминерализацияләнгән су куллансагыз, минераль өстәмәләрне яки кирәкле минералларны торгызу өчен реминерализация фильтрларын кулланырга уйлагыз.
Суның сыйфаты турында мәгълүматлы булыгыз: localирле су белән тәэмин итүнең минераль эчтәлеген белегез һәм сәламәтлек ихтыяҗларына туры килгән су чыганакларын сайлагыз.
Йомгаклап әйткәндә, чиста суда минераллар җитмәсә дә, бу сәламәтлеккә зыян китерми. Кеше организмы беренче чиратта кирәкле минералларны азык чыганаклары аша ала, һәм баланслы диета гадәттә кирәкле матдәләр бирә. Суның минераль кабул итүдә роле өстәмә, һәм аз минераль су эчүдән минераль җитешсезлекләр турында борчылулар, нигездә, нигезсез, кешеләр төрле һәм туклыклы диета кулланалар. Шуңа күрә, төп эчемлек суының минераль эчтәлегенә артык әһәмият бирмичә, минераль кабул итүне тәэмин итү өчен, сәламәт диетаны саклауга игътибар ителергә тиеш.